چه غذاهایی باعث کک و مک میشود؟

بسیاری از مشکلات پوستی مربوط به بیماریها می باشد اما رژیم غذایی نادرست و ناسالم در بروز مشکلات پوستی تاثیر زیادی خواهد داشت. تغذیه و سبک زندگی برای داشتن پوستی شاداب و با طراوت حائز اهمیت است. بسیاری از مواد غذایی باعث بروز لک صورت میشوند. در این مقاله شما متوجه میشوید که چه غذاهایی باعث کک و مک میشود. پس همراه شادی بیوتی باشید.

دلایل ایجاد کک و مک در صورت چیست ؟

کک و مک نوعی لکه پوستی هستند که بسیاری از افراد بر روی پوست صورت خود دارند، این گونه لکه ها در اثر بیماری به وجود نمی آیند و هیچ گونه خطری برای افراد ندارند و تنها دلیل به وجود آمدن آنها نور خورشید می باشد. نور خورشید باعث می شود تا ملانوسیت ها فعالیت بیشتری پیدا کنند و در نتیجه ملانین تولید شده بر روی پوست افزایش پیدا کند و کک و مک به وجود بیاید، به همین دلیل پزشکان زیبایی معتقد هستند که اصلی ترین دلیل ایجاد کک و مک در صورت نور و اشعه خورشید است.

افرادی که پوست بور دارند بیشتر در معرض این لکه ها هستند زیرا پوست آنها در برابر نور خورشید ملانین بیشتری تولید می کند. اما چه غذاهایی باعث کک و مک میشود؟

کک و مک یا لکه قهوه‌ای عبارت است از یک خال یا لکه تیره رنگ که بر روی پوست به وجود می‌آید و بیشتر در پوست صورت، سینه، جلوی بازوها و پشت دست‌ها دیده می‌شود. کک و مک به صورت لکه‌های کوچک قهوه‌ای رنگ یا برنزه‌ای است که در افراد دارای پوست روشن و موی بلوند یا قرمز و چشم‌های آبی، سبز یا خاکستری به وجود می‌آید.

این لکه‌ها معمولاً در اوایل عمر هر فرد بر روی پوست او ظاهر می‌شوند و معمولاً تعداد آن‌ها در ماه‌های تابستان زیاد می‌شود و در زمستان به خودی خود محو می‌شوند. علائم کک مک معمولاً بعد از سنین ۴۰ تا ۴۵ سالگی برطرف می‌شود، اما تا قبل از رسیدن به این سن چه باید کرد؟ چه غذاهایی باعث کک و مک میشود؟

چه غذاهایی باعث کک و مک میشود؟

• مصرف زیاد مواد قندی و انواع شیرینی: زیاده روی در مصرف قند در وضعیت پوستتان تاثیر زیادی دارد و بدن با تغییرات در پوست، تغذیه ناسالم را به ما هشدار میدهد. مصرف بی رویه قند باعث شده رنگ صورت تیره و خاکستری شود. اگر مصرف قند روزانه بالا باشد، شاهد نازک شدن پوست، جوش های چرکی سفید دردناک، تیرگی دور چشم و چین و چروک روی پیشانی و اطراف چشم خواهید شد. قند زیاد خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش میدهد و باعث شلی پوست صورت و گردن می شود. این علائم بعلت مصرف زیاد قند در محصولات صنعتی یا قنادی است. لطفا از مصرف زیاد و افراطی قند و شکر بپرهیزید چون سلامتی عمومی بدن را به خطر می اندازد.
• عدم تحمل لاکتوز: لاکتوز قند طبیعی موجود در شیر است. اما برخی از افراد دچار مشکل عدم تحمل لاکتوز هستند. یک روش برای تشخیص عدم تحمل محصولات لبنی دقت به پوست و معده است. مهم ترین علائمی که عدم تحمل لاکتوز روی پوست بروز میکند، به تورم در چانه، لک های سفید کوچک روی پوست، قرمزی زیر چشم و ورم پلک ها است. مشکل عدم تحمل لاکتوز رایج است. باید به مدت ۲۰ روز محصولات لبنی و شیر را از رژیم غذایی حذف کنید. اگر علائم از روی پوستتان برطرف شد به این معنی است که مشکل عدم تحمل لاکتوز در بد شما حتمی است و خوشبختانه با حذف آن از وعده های غذایی موجب بهبود در پوست و گوارشتان خواهد شد.
• مواد غذایی سرشار از چربی: مواد غذایی سرشار از چربی بالا علاوه بر افزایش کلسترول و چاقی اثرات نامطلوبی در پوست می گذارند. افزایش چربی به طور مستقیم با افزایش قند خون در ارتباط است افزایش میزان چربی خون باعث مسدود شدن منافذ پوست صورت می شود. چربی خون مانع انتقال مواد مغذی و اکسیژن به بافت های بدن می شود و در نتیجه باعث کم شدن در درخشش، طراوت و سلامت پوست می شود. پوستی که به خوبی تغذیه نشود و هیدراته نباشد، پوست سالم، زیبا و شادابی نخواهد بود.
• زیاده روی در مصرف گلوتن: وقتی حرف از چه غذاهایی باعث کک و مک میشود، باید بدانید که برخی از ترکیبات شیمیایی موجود در مواد غذایی به طور کلی آسیب زیادی را به بدن میرساند. اگر نواحی چانه لکه هایی تیره تر دارید و گونه شما قرمز و متورم است باید حواستان باشد که شما گلوتن زیادی مصرف می کنید و باید در مصرف بیشتر دقت کنید. اگر متوجه علائمی مانند رنگدانه های تیره یا لکه هایی در نواحی تناسلی شده اید باید از مصرف گلوتن پرهیز کنید چون ممکن است نسبت به این پروتئین در گندم حساسیت داشته باشید. با کاهش یا حذف گلوتن از رژیم غذایی شاهد بهبود شرایط پوستتان خواهید شد. باید فیبر و آب بیشتری مصرف کنید و این کار باعث تعادل و بهبود سلامت پوست می شود.
• زیاده روی در نوشیدن قهوه و چای: قهوه یک نوشیدنی سالم و مفید است. اما اگر روزانه ۲ فنجان مصرف شود. کافئین موجود در قهوه و چای باعث آزاد شدن آدرنالین می شود. آدرنالین از هورمون هایی است که در زمان ترس ترشح میشود. اگر آدرنالین در بدن بعلت مصرف قهوه و چای زیاد بالا رود بر سلامت پوست اثر منفی خواهد گذاشت. همچنین کافئین مانع از خوابی عمیق می شود و پوست که در خواب سم زدایی و ترمیم انجام میدهد، بعلت عوارض ناشی از کافئین، دچار بیخوابی شده و درخشندگی و شادابی پوست از بین رفته و پوست کدر می شود.
• نمک زیاد: مصرف نمک بیش از اندازه طبیعی باعث پف در صورت شده و شادابی پوست شما را کاهش میدهد. غذاهای کنسروی،  ترشی به دلیل دارا بودن نمک زیاد برای زیبایی پوست مضر هستند.
• مشروبات الکلی: نوشیدنی ها شاید در دسته خوراکی ها قرار نگیرند اما وقتی میخواهیم بدانیم که چه غذاهایی باعث کک و مک میشود، باید نوشیدنی ها را هم در لیست منع خود قرار دهیم. مصرف مشروبات الکلی در عملکرد طبیعی هورمون های بدن اختلال ایجاد کرده و آب میان بافتی پوست را از بین خواهد برد و پوست بی روح و کدر میشود.
• نوشیدنی های گازدار: نوشابه های گازدار و انواع نوشابه ها باعث کدورت و لک پوست میشود است.
• مواد غذایی و خوراکی فرآوری شده: کیک، آبمیوه، پفک، چیپس، انواع کنسروها و کمپوت ها برای سلامت و زیبایی پوست مضر هستند.
• گوشت قرمز: مصرف گوشت قرمز و چرب، علاوه بر مشکلات مربوط به قلب و عروق باعث پیری پوست و لک صورت میشود.
• غذاهای سرخ شده و فست فود: وقتی از خودمان میپرسیم چه غذاهایی باعث ایجاد کک و مک می شود، اولین چیزی که به ذهنمان می آید همین غذاهای فست فودی است. غذاهای چرب و سرخ شده به علت داشتن اسیدهای چرب ترانس در شادابی و طراوت پوست اختلال ایجاد کرده و باعث لک صورت میشود.

علت‌ها و دلایل پیدایش کک و مک

عوامل مختلفی در به وجود آمدن کک مک نقش دارد که شامل ژنتیک، بیماری‌ها (مانند اگزرودرما پیگمنتوسام که یک بیماری نادر است که موجب افزایش حساسیت پوست در برابر امواج ماوراء بنفش مانند نور آفتاب می‌شود) و مواجهه با نور خورشید می‌باشد. علت کک و مک صورت ، وجود سلول‌های خاصی در پوست است که رنگدانه‌ای به نام ملانین تولید می‌کنند. ملانین همان ماده‌ای است که باعث رنگی شدن پوست می‌شود.

وقتی که نور خورشید به پوست بدن می‌تابد، باعث می‌شود که پوست برای محافظت از لایه‌های زیرین خود اقدام به تولید مقدار بیشتری از رنگدانه ملانین کند. حال اگر این ملانین در یک نقطه بیشتر ساخته شود، منجر به تشکیل کک و مک خواهد شد. علاوه بر آن، نور خورشید باعث می‌شود که کک و مک‌هایی که از قبل در پوست وجود داشته‌اند، رنگ تیره‌تری پیدا کند. اگر اهل رعایت رژیم و مراقبت از آنچه که میخورید هستید باید به خوبی بدانید که چه غذاهایی باعث کک و مک میشود.

لکه‌های تیره‌ای که در زمان بارداری و یا در اثر مصرف قرص‌های جلوگیری از بارداری بر روی پوست به وجود می‌آید، تحت عنوان ملاسما یا ماسک بارداری نامیده می‌شود. قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید باعث می‌شود که این لکه‌ها هم تیره‌تر شوند. نوع دیگری از لکه‌های پوستی نیز وجود دارد که به شکل خال‌های صاف و بزرگ و در اثر مواجهه با نور آفتاب در سنین میانسالی بر روی پوست ظاهر می‌شود و با عنوان لکه‌های پیری، لکه‌های جگری یا لنتیجین‌ها شناخته می‌شوند.

باید به خاطر داشت که نور خورشید آنقدر قدرت دارد که می‌تواند بعضی از سلول‌های پوست را به سلول‌های سرطانی خطرناکی تبدیل کند. به همین دلیل است که پزشکان توصیه می‌کنند که پوست بدن همواره با استفاده از ضد آفتاب و محافظت‌کننده‌های مناسب در برابر نور خورشید حفاظت شود. این کار باعث می‌شود که از ظهور کک و مک و لکه‌های پیری نیز تا حد زیادی جلوگیری شود.

نحوه تشخیص کک و مک

شاید این سوال شما را گیج کند که کک و مک که دیگر تشخیص دادن ندارد. اما در واقع تشخیص کک و مک از لکه‌های پوستی نیازمند چند نکته است. ممکن است که کک و مک با برخی از لکه‌های پوستی دیگر اشتباه گرفته شود. برای تشخیص کک و مک بهتر است که این نکته‌ها را در نظر داشته‌باشید.

کک و مک‌ها تیره هستند، اما کاملا صاف هستند و معمولا کنار هم دیگر پیدا می‌شوند کک و مک‌ها گروهی دیده‌می‌شوند. کک و مک‌ها در سنین پایین دیده‌می‌شوند. لکه‌های آفتاب دیگر لکه‌هایی هستند که ممکن است با کک و مک اشتباه گرفته‌شوند. این لکه‌ها زمانی ایجاد می‌شوند که پوست شما ملانین زیادی بسازد. این دانه‌ها یا خال‌های پوستی معمولا به تنهایی دیده‌می‌شوند و کمی تیره‌تر هستند. حالا وقت آن رسیده است که بدانیم چه غذاهایی باعث کک و مک میشود.

روتین پوستی برای از بین بردن کک و مک های صورت

شما با دانستن اینکه چه غذاهایی باعث کک و مک میشود، نصف راه را برای از بین بردن کک و مک های صورت خود رفته اید اما برای درمان و از بین بردن کک و مک های صورت روتین های زیادی وجود دارد که باید آنها را رعایت کنید، از این روتین های پوستی می توان گفت که بهتر است افرادی که مبتلا به این گونه لکه ها هستند با خرید ضد آفتاب و استفاده مداوم از آن . زیرا کرم های ضد آفتاب از نفوذ نور خورشید به پوست جلوگیری می کنند و در نتیجه به مرور زمان کک و مک ها از بین می روند.

باید پوست را با شوینده مناسب پوست به صورت روتین شستشو داد تا هیچ گونه آلودگی بر روی پوست باقی نماند زیرا آلودگی ها می توانند کک و مک ها را بیشتر کنند. پوست خشک نیز بیشتر در معرض کک و مک قرار می گیرد به همین دلیل با استفاده مداوم از آبرسان و مرطوب کننده میتوان کک و مک را کمرنگ تر نمود و از بین برد. روتین بعدی استفاده از کرم های لایه بردار ملایم به همراه کرم های روشن کننده است که کمک شایانی به از بین رفتن کک و مک ها خواهند کرد.