حتما شما هم از کودکی شنیده اید که ویتامین چقدر برای سلامتی تان مهم است و انواع و اقسام غذاهای بد طعم را با بهانه ویتامین به خورد شما داده اند! اما در این وبلاگ به شما خواهیم گفت که ویتامین ها چطور، تا چه حد و به چه شکلی روی پوست شما تاثیرات مثبت و اتفاقا تاثیرات منفی خواهند گذاشت… تا انتهای این وبلاگ همراه ما باشید تا به شما بگوییم ویتامین ها چطور میتوانند زیبایی پوست شما را از بین ببرند و کمبود کدام ویتامین باعث کک و مک میشود.

علت کک و مک چیست؟

به‌ طور کلی، کک و مک در نتیجه تولید بیش‌ از اندازه ملانین ایجاد می‌ شود و دانستن اینکه کمبود کدام ویتامین باعث کک و مک میشود میتواند به مهار این موضوع کمک کند ملانین به رنگدانه‌ هایی گفته می‌ شود که در پوست ما وجود دارند و به آن رنگ می‌ دهند. البته ملانین کارکرد دیگری هم دارد؛ این رنگدانه از بدن ما در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌ کند. نکته جالب اینکه چون پوست‌ های روشن نسبت به اشعه UV (ماوراء بنفش) آسیب‌ پذیرتر هستند، بدن آن‌ها ملانین بیشتری در پاسخ به این اشعه تولید می‌ کند. به همین دلیل است که عموماً کک و مک در افرادی دیده می‌ شود که پوست روشنی دارند.

اگر بخواهیم دقیقا بفهمیم که کک و مک چیست و علت آن را مورد بررسی قرار دهیم، باید بیش از هرچیزی بدانیم که کمبود کدام ویتامین باعث کک و مک میشود و به قرارگیری بیش‌ از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش توجه کنیم. همچنین، سابقه ژنتیکی از عواملی است که می‌ تواند در ابتلای افراد به کک و مک دخیل باشد.

در موارد نادر و کمتر دیده‌ شده، نوعی بیماری پوستی به نام گزرودرما پیگمنتوزوم می‌ تواند باعث حساسیت بیش‌ از حد پوست به اشعه ماوراء بنفش شود که در نهایت، خود را به شکل کک و مک نشان می‌ دهد. 

نکته مهمی که باید درباره کک و مک بدانید این است که در افراد مستعد یا کسانی که در معرض نور خورشید قرار می‌ گیرند، کمبود بعضی از ویتامین‌ ها و ریزمغذی‌ ها می‌ تواند باعث بروز یا تشدید این عارضه پوستی شود. بیایید بررسی کنیم که کمبود کدام ویتامین باعث کک و مک می‌ شود.

انواع کک و مک

لک‌ های پوستی، نشانه‌ های ناخواسته‌ ای که اعتماد به نفس را به چالش می‌ کشند. این تغییرات رنگی می‌ توانند به شکل‌ های مختلفی بروز کنند، از کک و مک‌ های قهوه‌ ای و قرمز که اغلب به دلایل ژنتیکی یا آسیب‌ های ناشی از نور خورشید ظاهر می‌ شوند، تا لک‌ های ملاسما که در دوران بارداری یا به دنبال استفاده از داروهای خاص بروز می‌ کنند. اما باید بدانیم که کمبود کدام ویتامین باعث کک و مک میشود. بنابراین ما به بررسی این انواع لک می‌ پردازیم:

  1. کک و مک یا فرکل: کک و مک یا فرکل زیبایی‌ های کوچک اما ناخواسته که اغلب ناشی از ژنتیک و آسیب‌ های نور خورشید هستند را مورد هدف قرار میدهند.
  2. لک ملاسما: یکی از نگرانی‌ های شایع در دوران بارداری، که می‌ توان با استفاده از کرم‌ های ضد لک به بهبود آن کمک کرد.
  3. لک‌های پیری: نشانه‌های گذر زمان، که عمدتاً در نقاطی که در معرض نور خورشید هستند، مانند صورت و پشت دست‌ها ظاهر می‌شوند.
  4. لک ناشی از التهاب: تغییرات رنگی که پس از زخم یا التهاب پوست بر جای می‌مانند.
  5. کک و مک ناشی از نور خورشید: تاثیر مستقیم نور خورشید بر روی پوست، بدون توجه به سن.
  6. لک‌های دارویی: گاهی اوقات داروهای خاص می‌توانند به تغییر رنگ پوست منجر شوند.
  7. لک‌های ناشی از کمبود ویتامین‌ها

بررسی ارتباط کمبود ویتامین ب ۱۲ با بروز کک و مک

با بررسی اینکه کمبود کدام ویتامین باعث کک و مک میشود ویتامین B12 نقش تعیین‌کننده‌ای در تجدید سلول‌های پوستی و حفظ سلامت پوست ایفا می‌کند. کمبود ویتامین ب ۱۲ در بدن، منجر‌به بروز عارضه‌های پوستی همچون لک، خشکی و التهاب پوست خواهد شد. همچنین وجود لکه‌های سفید روی پوست نشان از کمبود ویتامین B12 در بدن است. با مصرف منظم قرص ویتامین ب۱۲ می‌تواند در رفع و کاهش لکه‌ها کمک‌ کننده باشد. البته اگر این لک‌ها بر‌اثر ژنتیک باشد یا افزایش وزن باشد، لیزر فرکشنال علاوه‌بر درمان ترک پوستی ناشی از چاقی، همه لکه‌های پوست را از بین می‌برد.

تاثیر ویتامین D بر پوست

ویتامین D هم ارتباط نزدیکی با بروز لکه‌های قهوه‌ای و کک و مک دارد و از آن مواردی است که باید بدانید کمبود کدام ویتامین باعث کک و مک میشود در واقع اگر بخواهیم جوابی به سوال کمبود کدام ویتامین باعث کک و مک می شود ارائه دهیم، نمی‌توانیم نام ویتامین دی را از قلم بیندازیم. 

جالب است بدانید که ملانوسیت‌ها، سلول‌هایی که ملانین می‌سازند، نوعی ویتامین D هستند. به همین دلیل، کمبود این ویتامین می‌تواند عوارض پوستی بدی را به‌همراه داشته باشد که کک و مک فقط یکی از آن‌ها است. 

از آنجایی که اغلب افراد، مخصوصا بانوان در معرض کمبود ویتامین دی قرار دارند، لازم است که حتما سطح این ویتامین را در خون اندازه بگیرید و در صورت لزوم، از مکمل‌های آن استفاده کنید.

سایر عوارض کمبود ویتامین D

بروز کک و مک فقط کوچکترین عارضه کمبود ویتامین دی در بدن است. افرادی که از کمبود ویتامین دی رنج می‌برند، ممکن است به کمبود کلسیم مزمن هم مبتلا شوند. این مسئله، خطر پوکی استخوان را در آن‌ها افزایش می‌دهد.

درد استخوان، خستگی، انقباض عضلانی و ضعف از شایع‌ترین علائم کمبود شدید ویتامین دی است. در وضعیت شدیدتر، ممکن است شکستگی استخوان هم اتفاق می‌افتد که این موضوع بر دانستن اینکه کمبود کدام ویتامین باعث کک و مک میشود کمک شایانی میکند

ویتامین A و تاثیر کمبود آن در مشکلات پوستی

با فهمیدن این موضوع که کمبود کدام ویتامین باعث کک و مک میشود متوجه نقش پررنگ ویتامین آ میشویم. ویتامین A یک ویتامین بسیار ضروری برای بازسازی سلول‌های پوستی، کاهش تولید سبوم و حمایت از سیستم ایمنی است که این مورد آخر هم به نوبه خود می‌تواند در وضعیت پوست موثر واقع شود. البته که صرف ویتامین A با بقیه ویتامین‌ها کمی متفاوت است،‌ به طوری که مقادیر بالای مصرف آن می‌تواند سمی باشد. از مهم‌ترین نشانه‌های کمبود ویتامین A می‌‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • پوست خشک و خشن
  • خشکی چشم
  • افزایش حساسیت به عفونت
  • آکنه و جوش
  • بهبود ضعیف و کند زخم‌ها

عوامل مختلفی در کمبود ویتامین A نقش دارند که از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به مشکلات گوارشی، عدم مصرف غذاهای غنی از این ویتامین، عوامل ژنتیکی و مصرف الکل اشاره کرد. در هر صورت یک نکته جذاب در مورد ویتامین A حضور فعال آن در بسیاری از کرم‌ها و محصولات پوستی است،‌ به طور مثال رتینول یکی از مهم‌ترین فعال‌های پوستی در واقع یکی از مشتقات ویتامین A است. در این جا ذکر این نکته بسیار مهم است که اگر در حال درمان با راکوتان هستید (یا به تازگی بوده‌اید) و یا همچنان با جوش زدن مشکل دارید، بهتر است به سراغ این ویتامین و مشتقات آن برای کک و مک یا جوش صورت نروید.

ویتامین C و تاثیرات شگفت انگیز آن

ویتامین c یکی از مهم‌‌ترین ویتامین‌های معرفی شده در لیست امروز است که چه به عنوان ویتامین در داخل بدن و چه به عنوان یک فعال پوستی، نقش بسیار مهمی را در بهبود لک‌ صورت بازی می‌کند. ویتامین سی در واقع یک ماده مغذی ضروری است که به بدن در توسعه عروق خونی، ماهیچه‌ها، غضروف و کلاژن کمک می‌کند و نقش مهمی در فرایند‌های بهبودی بدن بازی می‌کند.آنجایی مهم است بدانید که کمبود کدام ویتامین باعث کک و مک میشود چرا که بدن به خودی خود ویتامین سی تولید نمی‌کند، بنابراین باید آن را به بخشی از رژیم غذایی خود تبدیل کنیم. مثلا موارد زیر بهترین منابع ویتامین سی هستند:

  • مرکبات مانند لیمو،‌پرتقال و نارنگی
  • گوجه فرنگی
  • کلم بروکسل
  • اسفناج
  • بروکلی

موارد زیر مهم‌ترین فواید استفاده از ویتامین سی برای پوست است که چه به عنوان مکمل خوراکی و چه در قالب محصولات پوستی می‌توانید استفاده کنید:

۱. روشن کردن پوست

قابلیت مهار ملانین در ویتامین سی چیزی است که آن را به یک ضد لک عالی تبدیل کرده است. این قابلیت می‌تواند مواردی مانند لکه‌های تیره، ملاسما و کک و مک را کمرنگ کند یا از ایجاد آن‌ها پیشگیری کند.

۲. خواص ضد پیری

ویتامین C سرشار از آنتی اکسیدان‌هاست و همین هم می‌تواند سبب ایجاد خواص ضد پیری شود. به علاوه استفاده از کرم و لوسیون‌های حاوی ویتامین سی می‌تواند پوست را در برابر رادیکال‌های آزاد و عوامل محیطی محافظت کند و در نتیجه به جوان و شاداب ماندن آن کمک می‌کند.

۳. تولید کلاژن

همانطور که گفته شد، ویتامین سی در تولید کلاژن در بدن موثر است. کلاژن یکی از مهم‌ترین عوامل سفت و شاداب ماندن پوست است. تولید کلاژن بیشتر به معنی خط و خطوط کمتر روی صورت است و بازسازی سلولی پوست را هم افزایش می‌دهد بنابراین با دانستن اینکه کمبود کدام ویتامین باعث کک و مک میشود به سلامت پوست خود اهمیت بدهید.

چه غذاهایی باعث لک صورت میشود؟

غذاهای زیادی وجود دارند که می توانند باعث ایجاد کک و مک صورت شوند. برخی از این غذاها عبارتند از:

  • غذاهای پرچرب و سرخ شده: این غذاها می توانند باعث افزایش تولید سبوم در پوست شوند. سبوم یک ماده روغنی است که می تواند منافذ پوست را مسدود کند و باعث ایجاد جوش و آکنه شود. آکنه می تواند باعث ایجاد لک صورت شود.
  • غذاهای شیرین: غذاهای شیرین می توانند باعث افزایش قند خون شوند. قند خون بالا می تواند باعث افزایش تولید ملانین در پوست شود. ملانین یک رنگدانه طبیعی است که به پوست رنگ می دهد. تولید بیش از حد ملانین می تواند باعث ایجاد لک صورت شود.
  • غذاهای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده معمولاً حاوی مقادیر زیادی قند، چربی، و نمک هستند. این مواد می توانند باعث افزایش التهاب در بدن شوند. التهاب می تواند باعث ایجاد لک صورت شود.
  • غذاهای حاوی گلوتن: گلوتن یک پروتئین است که در گندم، جو، و چاودار یافت می شود. برخی از افراد به گلوتن حساسیت دارند یا به آن آلرژی دارند. حساسیت به گلوتن می تواند باعث ایجاد لک صورت شود.

سؤالات متداول که به شما میگوید کمبود کدام ویتامین باعث کک و مک میشود:

۱. چرا دچار کک و مک می‌شویم؟

بروز کک و مک، علل مختلفی دارد. عوامل ژنتیکی، قرار گرفتن بیش‌ازحد در معرض اشعه ماوراءبنفش، رعایت نکردن روتین‌های پوستی، استفاده نکردن از کرم ضدآفتاب، رژیم غذایی نامناسب و… می‌توانند باعث شوند که دچار کک و مک بشوید.

۲. سریع ترین درمان کک و مک چیست؟

بهترین و سریع ترین روش‌ها برای درمان کک و مک، لیزردرمانی، کرایوسرجری، لایه برداری شیمیایی و استفاده از کرم‌های محوکننده هستند.

دیدگاهتان را بنویسید

ایمیل و شماره همراه شما هرگز نمایش داده نخواهد شد، وب سایت اختیاریست.

دیدگاه:پیام شما
نامنام شما
ایمیلایمیل
وب سایتوب سایت

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.