نحوه صحیح آفتاب گرفتن + لوازمی که احتیاج دارید

درخشش و جذابیتی که رنگ زیبای شکلاتی در تناژ های مختلف به صورت و بدن شما میدهد یقینا وسوسه کنندست. حتی اگر پوست شما سفید و گندمی نباشد، باز هم رنگ زیبای برنزه طنازی دیگری دارد!

آفتاب گرفتن که معمولا همراه با نشستن و دراز کشیدن زیر نور آفتاب است، حتی امروزه و با وجود روش‌ های پیشرفته‌ ای مانند سولاریوم، اسپری‌ های برنزه کننده و … هنوز یکی از محبوب‌ ترین روش‌ ها برای برنزه شدن پوست به شمار می‌ رود.

گمان میکنیم که دیگر لازم نیست از خطرات اشعه فرا بنفش آفتاب و تاثیرات آن بر پوست بگوییم. روش های مختلفی برای برنزه شدن و آفتاب گرفتن وجود دارد. شما می توانید برای برنزه شدن به سالن های سلاریوم که مخصوص این کار هستند مراجعه کنید؛ اما این روش با اشعه های شبیه ساز آفتاب صورت می گیرد که به جرئت می توان گفت این روش حتی خطرناک تر از آفتاب گرفتن مقابل نور خورشید است. توصیه میکنیم در این وبلاگ همراه ما باشید تا با مزایا و خطرات برنزه کردن و همچنین روش هایی برای برنزه کردن به صورت ایمن آشنا شوید.

این مطلب میتواند حتی برای افرادی که اغلب در طول روز در معرض نور آفتاب هستند مناسب باشد.

برنزه کردن پوست، به چه معناست؟

برنزه کردن، به معنای تغییر رنگ پوست صورت و بدن به وسیله اشعه نور خورشید است. این عمل با افزایش تولید ملانین پوست اتفاق می افتد که در نهایت موجب تیره و برنزه شدن پوست تان می شود. برای برنزه شدن، باید پوستتان را در معرض آفتاب قرار بدهید. البته تابش مستقیم اشعه های مضر خورشید، می تواند سبب آفتاب سوختگی شود. به همین دلیل، باید نکاتی را برای برنزه کردن و آفتاب گرفتن ایمن در خانه را رعایت کنید. در ادامه، مراحل برنزه کردن ایمن پوست در خانه را برایتان شرح می دهیم تا بتوانید حتی در منزل هم خوش رنگ و یکدست برنزه شوید.

روش‌ صحیح آفتاب گرفتن

• شستشو: قبل از آنکه زیر نور آفتاب بروید، دوش بگیرید و بدنتان را از هر آلودگی پاک کنید. سپس با حوله یا هر وسیله دیگری تمام نقاط بدنتان را خشک کنید. حواستان جمع باشد که هرگز با بدنی که به طور یکدست خشک نیست آفتاب نگیرید چراکه احتمال اینکه پوست یکدست رنگ نگیرد را بالا میبرد.
• انتخاب زمان مناسب: اولین و مهم‌ ترین نکته برای شروع فرایند حمام آفتاب، خودداری از قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید و در ساعاتی است که برخورد مستقیم اشعه ماورا بنفش خورشید به پوست، می‌ تواند باعث سوختگی و آسیب پوستی شود. بهترین زمان برای جلوگیری از آفتاب سوختگی و گرفتن نتیجه بهتر، قبل از ساعت ۱۰ صبح یا بعد از ساعت ۴ بعد از ظهر آفتاب بگیرید. این زمان توسط انجمن سرطان آمریکا برای ایمن ترین برنزه شدن توصیه شده است.
• توجه به تناژ پوستی: اگر تناژ  پوستی روشنی دارید یا اولین بار است که برنزه می کنید، حتما در ساعت های ایمن و مناسب آفتاب بگیرید. برنزه شدن در این ساعت ها کمی بیشتر طول می کشد، اما بسیار ایمن تر است و وقت اضافی بیرون از خانه ارزشش را دارد.
• پرهیز از تعریق: مورد مهم دیگر؛ هنگامی که بدنتان شروع به تعریق کرد، بهتر است حمام آفتاب را متوقف کنید و به سایه بروید. افزایش تعریق بدن، می‌تواند باعث خشکی پوست، آفتاب سوختگی و گرما زدگی شود.
• محافظت از مو: در قدم بعدی، سر و موهایتان را با حوله تمیز و مرطوبی بپوشانید. این کار از موها و پوست سر شما در برابر نور خورشید محافظت می‌ کند و به این ترتیب با کمترین آسیب می توانید آفتاب بگیرید.

فواید و مزایای آفتاب گرفتن و برنزه کردن

• بهبود خلق و خو: طبق آمار آفتاب گرفتن انرژی افراد را افزایش می دهد که همین امر سبب شده تا خلق و خوی افراد در این مدت بهتر دیده شود. این باور که افراد با برنزه شدن ظاهر بهتری دارند ممکن است تا حدی این پدیده را توضیح دهد. تاثیر آفتاب گرفتن روی رنگ پوست باعث افزایش اعتماد به نفس و احساس رضایت بیشتر فرد از خود میشود. در این حالت فرد میل بیشتری نسبت به برقراری ارتباط با افراد دیگر میشود.
• تولید ویتامین D: حتما میدانید که اشعه آفتاب سرشار از ویتامین دی است. از آنجا که نور خورشید حاوی UVB است، پوست را وادار به تولید پروویتامین D3 می‌کند. این موضوع برای ممکن است برای افراد سالم نیز نکته مهمی باشد. زیرا حتی افراد سالم تغییرات فصلی در سطوح ویتامین D خود دارند، یعنی با تغییر فصل‌ ها ممکن است ویتامین D آنها کاهش پیدا کند و مثلا در طول زمستان با وجود مصرف قرص ویتامین دی و رعایت رژیم غذایی سالم، دچار کمبود ویتامین D شوند. سطوح پایین ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به انواع مختلفی از سرطان، بیماری قلبی و بیماری استخوان مرتبط است. کمبود ویتامین D همچنین ممکن است در بیماری خود ایمنی نقش داشته باشد. علاوه بر این، یکی از انجمن‌ های برنزه خارجی ادعا می‌کند که دریافت برخی از اشعه‌ ها ممکن است عمر شما را طولانی کند که البته صحت این موضوع در دست تحقیق است.

مضرات برنزه کردن

در این قسمت مخصوصا واژه برنزه کردن را به تنهایی به کار گرفتیم چرا که آفتاب گرفتن با رعایت یکسری اصول میتواند بدون هیچ ضرری تاثیربخش باشد اما برنزه کردن در هر حال مضراتی دارد که در ادامه به برخی از آنها خواهیم پرداخت تا اگر باز هم تمایلی به برنزه کردن داشتید با تمام عواقب احتمالی آن، برنزه کردن را انجام دهید:

• افزایش بیماری‌های پوستی

مهم ترین خطری که در برنزه شدن با آفتاب مورد تاکید قرار گرفته است، سرطان پوست و سایر بیماری‌ های پوستی است. از جمله این خطرات می‌ توان به تسریع پیری پوست و ترویج سرطان‌ هایی مانند کارسینوم سلول بازال، کارسینوم سلول سنگفرشی و ملانوم بدخیم اشاره کرد.

• سرطان چشم

علاوه بر بیماری‌ های پوستی، عدم استفاده از عینک مناسب نیز می‌ تواند باعث آسیب به بخش های مختلف چشم از جمله مردمک، زجاجیه و شبکیه شود که در نهایت منجر به بیماری های چشمی، ضعیف شدن و بالا رفتن نمره عینک چشک و یا حتی انواع سرطان چشم گردد.

لوازم و نکاتی که برای آفتاب گرفتن باید رعایت کنید

با تهیه برخی اقلام و رعایت چند نکته کوتاه در طول آفتاب گرفتن مخاطرات برنزه کردن را به حداقل برسانید.

همچنین این عمل میتواند به خوش رنگ شدن و یکدست بودن رنگ در تمام پوست کمک شایانی کند:

از ضد آفتاب‌ها استفاده کنید

• آفتاب گرفتن بدون اقدامات محافظتی ممکن است با عوارض شدیدی مانند بثورات پوستی، آفتاب سوختگی و التهاب همراه باشد. یکی از مهم‌ ترین اقدامات محافظتی برای پوست  در هنگام آفتاب گرفتن، استفاده از ضد آفتاب با SPF مناسب است. ضد آفتاب‌ هایی با فاکتور SPF 30 به بالا، می‌ توانند ۹۷ تا ۹۸ درصد اثر محافظتی برای پوست تان ارائه دهند.

سی سی کرم ضدآفتاب و کرم پودر طبی بارونس با پوشش دهی بالا و جذب سریع خواص درمانی و زیبایی بخشی قابل توجهی دارد و از آنجا که این محصول اورجینال کشور کره جنوبی است، از انواع حساسیت ها و عوارض سی سی کرم ها محفوظ هستید. این محصول را از فروشگاه شادی بیوتی خرید کنید.

حداقل ۲۰ دقیقه قبل از آفتاب گرفتن از کرم ضد آفتاب را روی تمام پوست صورت و بدن بزنید. فاکتور محافظت در برابر آفتاب یک ضد آفتاب یا SPF، معیاری است که نشان می‌دهد چقدر نور UV لوسیون را مسدود می‌کند. توجه داشته باشید کهSPF مانع برنزه شدن شما نمی شود، اما از آفتاب سوختگی جلوگیری می کند و برخی از اشعه های خطرناک UV را مسدود می کند.

• حوله مرطوب

یک حوله خنک و مرطوب روی پوست خود قرار دهید. هر ۱۰-۱۵ دقیقه تکرار کنید. این کار هم می‌تواند به مرطوب نگه داشتن پوست مرده کمک کند و از خشک شدن و ترک خوردن دردناک آن جلوگیری کند.

• تغییر حالت مکرر

اگر دوست دارید رنگ خوبی بگیرید و در عین حال آفتاب را مثل یک ذره بین روی تنها یک بخش از بدن‌تان متمرکز نکنید، لازم است که مرتب جا به جا شوید و اجازه دهید نور روی بخش‌های مختلف بدن قرار بگیرد. با این کار خطر آفتاب سوختگی را کم می‌کنید و در عین حال رنگ یکدست‌تر خواهید گرفت.

• روغن‌های محافظت از پوست

روغن‌، لوسیون‌ و افترسان‌ ها از جمله محصولاتی هستند که برای کاهش عوارض پوستی ناشی از حمام آفتاب، طراحی و تولید شده‌ اند. این محصولات، اثر برنزه کننده آفتاب را شدت بخشیده و مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید را کاهش می‌ دهند. به علاوه، عوارض احتمالی حمام آفتاب، مانند آفتاب سوختگی و التهاب پوستی را تسکین می‌ دهند.

سعی کنید از روغن‌ هایی با SPF طبیعی استفاده کنید.بعضی انواع روغن‌ ها به صورت طبیعی حاوی مواد ضد آفتاب هستند؛ با این وجود هرگز نباید از استفاده از ضد آفتاب معمولی در آفتاب گرفتن منصرف شوید، روغن‌ های خاصی مانند آووکادو، نارگیل، تمشک و هویج را می‌ توان برای دوز اضافی آبرسانی و محافظت از SPF استفاده کرد.

• مصرف بتاکارون و لیکوپن

غذاهای حاوی بتاکارون مانند هویج، سیب زمینی شیرین و کلم پیچ می‌ توانند به شما کمک کنند بدون سوختگی برنزه شوید. حتی برخی مطالعات نشان می‌ دهد که بتاکاروتن می‌ تواند به کاهش حساسیت به نور خورشید در افراد مبتلا به بیماری‌ های حساس به نور کمک کند.

همچنین غذاهای سرشار از لیکوپن مانند گوجه فرنگی و هندوانه یک محافظ قوی از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش آفتاب هستند. در کنار این موضوع از دیگر مزیت های میوه هایی چون هندوانه میتوان به جلوگیری از گرما زدگی در آفتاب گرفتن هم اضافه کرد.