فواید و موارد مصرف پودر الکترولیت

مهر ۱۷, ۱۴۰۲ SEO ADMIN بدون دیدگاه

علاوه بر توجه داشتن به روتین هایی که مستقیما روی پوست اثر میگذارند، به کارگیری موارد و نکاتی که به طور کلی تاثیر مثبتی روی سلامت بدن میگذارد میتواند منجر به تغییرات چشم گیر و با ارزشی در چهره و جوانی شما شود. یکی از همین نکات استفاده از پودر الکترولیت است. در ادامه این مقاله از فروشگاه شادی بیوتی، در مورد اینکه نوشیدنی‌های الکترولیتی چه هستند و چگونه می‌توان آن‌ها را تهیه کرد، صحبت خواهیم کرد.

الکترولیت چیست؟

الکترولیت‌ها مواد معدنی مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم هستند. آن‌ها در بافت، خون و سایر مایعات بدن وجود دارند و برای عملکرد اعصاب و عضلات، تنظیم فشار خون و آبرسانی بسیار مهم هستند. برخی از نوشیدنی‌ها به طور طبیعی غنی از الکترولیت هستند، در حالی که برخی دیگر برای تهیه پودر الکترولیت‌ فرمولاسیون خاصی دارند. الکترولیت‌ها موادی با بار الکتریکی هستند. بسیاری از عملکردهای بدن به جریان الکتریکی کوچکی که پودر الکترولیت‌ تأمین می کنند، تکیه دارند. مصرف مواد غذایی یا نوشیدنی‌های الکترولیتی به ایجاد تعادل این الکترولیت‌ ها در بدن کمک می‌کند.

اکثر افراد می‌توانند تعادل سالم الکترولیت‌ها را با مواد غذایی و نوشیدنی‌های غنی از الکترولیت حفظ کنند. افراد دیگر، مانند ورزشکاران با عملکرد بالا و افرادی که بیمار و دچار کم آبی هستند، ممکن است به الکترولیت بیشتری نیاز داشته باشند. بسیاری از نوشیدنی‌ها، از جمله نوشیدنی‌هایی که می‌توان در خانه درست کنند، غنی از الکترولیت هستند.

اصطلاح الکترولیت به مواد شیمیایی گفته می‌ شود که هنگام حل شدن در آب، بار الکتریکی را حمل می‌ کنند. از نظر تغذیه‌ ای، الکترولیت به مواد معدنی اشاره دارد که نقش مهمی در بدن دارند. الکترولیت‌ ها در بافت، خون، ادرار و سایر مایعات بدن ظاهر می‌ شوند. آن‌ ها شامل این مواد هستند:

سدیم
کلسیم
پتاسیم
فسفر
منیزیم
کلرید

این مواد معدنی برای بسیاری از فعالیت‌ های بدن از جمله پر آب نگه داشتن بدن، کنترل سیستم عصبی و متعادل سازی سطح پ هاش بدن (pH) مهم هستند.

فواید استفاده از پودر الکترولیت در بدن

الکترولیت ها برای موارد زیر در بدن ضروری هستند:

سدیم که به کنترل مایعات موجود در بدن کمک می‌ کند و روی فشار خون اثر می‌ گذارد. سدیم برای عملکرد عضلات و عصب ضروری است.
فسفات استخوان‌ ها و دندان‌ ها را مستحکم کرده و به سلول‌ ها در تولید انرژی لازم برای رشد و ترمیم بافت‌ ها کمک می‌ کند.
پتاسیم قلب و فشار خون را تنظیم می‌ کند. علاوه بر این در تنظیم الکترولیت، کمک به انتقال تکان ه‌های عصبی و حفظ سلامت استخوان‌ ها کمک می‌کند. پتاسیم همچنین برای انقباض عضلانی ضروری است.
کلسیم ترکیب کلیدی برای استخوان‌ ها و دندان‌ ها محسوب می‌ شود. این ماده‌ی معدنی برای انعقاد خون و حرکت عضلات و تکانه‌ های عصبی ضروری است.
منیزیم برای تولید DNA و RNA اهمیت دارد. این ماده‌ ی معدنی به عملکرد عصب‌ ها و عضلات، همچنین حفظ ریتم قلب کمک می‌ کند. از دیگر خواص منیزیم می‌ توانیم به تنظیم سطح قند خون و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کنیم.
کلرید به متعادل کردن سطح الکترولیت‌ های بدن کمک می‌ کند و برای هضم ضروری است.
بی‌ کربنات به حفظ PH بدن در محدوده‌ ی طبیعی کمک کرده و عملکرد قلب را تنظیم می‌ کند.

نقش پودر الکترولیت‌ در بدن انسان

الکترولیت‌ ها برای بدن انسان بسیار مهم می باشند. این مواد در واقع دو کار اصلی در بدن انسان انجام می دهند، یکی مقدار آب موجود در بدن انسان را متعادل می کنند تا سلول ها بتوانند به درستی کار کنند، دیگر اینکه باعث تحریک عصب می گردند. همچنین این مواد، به عنوان کاتالیزور در بسیاری از واکنش ‌های آنزیمی بدن انسان شرکت می کنند (مثلا در واکنش تبدیل پروتئین ‌ها به آمینو اسید ها). در بدن انسان، مسئولیت تنظیم غلظت الکترولیت در خون بر عهده کلیه ‌ها است. در واقع حذف الکترولیت اضافی در بدن و یا جایگزین کردن الکترولیت از دست رفته به دلیل فعالیت‌ های روزانه از فعالیت های کلیه هاست.

زمانیکه انسان فعالیت بدنی ‌سنگینی انجام می ‌دهد، احساس خستگی خواهد کرد. زیرا در این حالت، بدن انسان الکترولیت از دست داده است. این الکترولیت از دست رفته بایستی به وسیله نوشیدنی ‌های حاوی الکترولیت جایگزین گردد. حتی وقتی که عرق می کنید، همراه با آب، الکترولیت هایی همچون سدیم، پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفات و کلر را نیز از دست می دهید. اگر این مواد معدنی جایگزین نشوند، می تواند منجر به کم آبی بدن شود.

تعریق زیاد در هوای گرم، کم‌ آبی بدن و فعالیت بدنی مداوم از مهمترین ترین دلایل عدم تعادل الکترولیت‌ های بدن می باشند. از جمله سایر دلایل می توان به بیماری ‌هایی مثل جمع ‌شدن خون در قلب، اختلالات کبدی، بیماری ‌های کلیوی اشاره نمود. علاوه بر آن، برخی دارو‌ ها همچون دارو‌ های ادرار ‌آور نیز که نمک و آب را از بدن خارج می‌ کنند می توانند باعث بهم خوردن تعادل این مواد شوند.

علائم خطرناک کمبود الکترولیت در بدن

لازم به ذکر است که دو علامت برجسته کمبود الکترولیت در بدن، پوست بی حال یا رنگ پوست تیره می باشد. از جمله علایمی که نشان می دهد بدن انسان دچار عدم تعادل الکترولیت شده است می توان به مواردی از قبیل سردرد، اسهال، استفراغ، حالت تهوع، یبوست، ناراحتی ‌های معده، ضعف عمومی، احساس گزگز در بازو ‌ها و پا‌ ها، ضربان نا منظم و سریع قلب، گیجی، خستگی، اسپاسم یا گرفتگی عضلات، بی حسی، سردرگمی، تحریک پذیری، تشنج، تغییرات در فشار خون، اختلالات سیستم عصبی و اختلالات استخوانی اشاره کرد.

از این رو، در طول تمرینات ورزشی، آب باید به میزان کافی نوشیده شود. همچنین نوشیدنی ‌های زیادی برای جایگزینی الکترولیت‌ها در بازار وجود دارند. غذا‌ های غنی از پتاسیم همانند موز و غذا‌ های شور و سالم مثل مغز ‌ها برای جایگزینی سدیم در بدن مصرف کنید. توجه داشته باشید که در موارد شدید، از محلول ‌های نمکی و پتاسیم داخل وریدی استفاده می شود اما بهتر است کمی از پودر الکترولیت برای تامین و پیشگیری از این موارد استفاده نمایید.

تاثیر پودر الکترولیت بر پوست

بازیابی سریع الکترولیت ها: Hydralyte حاوی الکترولیت هایی است که در بدن از دست می روند، به خصوص در شرایطی مانند بیماری های تهوع و استفراغ، اسهال یا تمرینات فیزیکی شدید. با مصرف Hydralyte، می توانید به سرعت الکترولیت های از دست رفته را جبران کنید.
جذب آسان: Hydralyte به صورت پودر تولید می شود و می تواند به سرعت در آب حل شده و جذب شود. این به معنای این است که بدن شما می تواند به سرعت از مواد مغذی Hydralyte بهره ببرد.
محافظت از تعادل مایعات بدن: مصرف پودر الکترولیت می تواند به حفظ تعادل مایعات بدن کمک کند. این به عنوان یک مزیت مهم در مواقعی که میزان مایعات بدن به دلیل عوامل مختلف کاهش یافته است، از اهمیت بالایی برخوردار است.

این پچ پودر الکترولیت از جنس نایلون تنفس‌ پذیر ساخته شده است تا از ایجاد مشکلات پوستی جلوگیری کند. با استفاده از مواد انعطاف پذیر و الاستیک با کیفیت بالا، مشکلات معمول پوستی ناشی از پچ‌ های معمولی را جلوگیری می کند. با نصب روی صورت، محافظت از اشعه ماورای بنفش فراهم می شود. با انعطاف پذیری، الاستیسیته و ضد عرق عالی، محافظت ماندگار از اشعه ماورای بنفش در تمرینات و فعالیت‌ های خارج از منزل فراهم می شود. می توانید در همه فعالیت هایی که در آفتاب درخشان و گرم انجام می شوند، استفاده کنید.

پودر الکترولیت با کاهش تحریک پوست از برداشتن پچ، از طریق استفاده نرم حاوی روغن میوه درخت ویتامین، حداقل سازی تحریک پوست را ایجاد می کند. با استفاده از پارچه محافظتی ویژه، تهویه عالی، چسبندگی بالا، تمام این عوامل در پچ محافظتی اشعه ماورای بنفش SHIONLE ترکیب شده است. می تواند مناطقی را که نمی تواند توسط ماسک پوشانده شود، مانند زیر چشم‌ها یا در اطراف گونه ها، پوشش دهد. با استفاده از مواد نایلون باریک و چسبندگی، امکان افزایش چسبندگی و تسهیل در فعالیت‌ها را فراهم می کند.

مواد غذایی حاوی الکترولیت کدامند؟

بعضی از مواد غذایی مانند اسفناج و گوشت بوقلمون دارای الکترولیت هستند. در ادامه تعدادی از مواد غذایی حاوی الکترولیت را در اختیارتان قرار داده‌ایم که میتوانید درکنار پودر الکترولیت از آن ها استفاده کنید: